萧枫百宝箱养生知识指南

简介

萧枫百宝箱收录了经过科学验证的养生方法，包含草药应用、饮食调理等内容。以下为精选知识整理：

核心内容

1.1 常见草药功效

• 金银花：清热解毒，适用于风热感冒（《本草纲目》）
• 板蓝根：抗病毒，可辅助治疗咽喉肿痛
• 茯苓：健脾祛湿，适合脾虚体质

1.2 养生时间表

时段	建议活动
5:00-7:00	肺经当令，宜静卧或轻柔拉伸
11:00-13:00	胃经当令，需规律进餐
17:00-19:00	脾经当令，推荐散步或八段锦

实用技巧

• 每日饮水量建议1500-2000ml
• 烹饪时宜用蒸煮炖，少用油炸
• 保持每日30分钟中等强度运动

常见误区

• 误区1：盲目进补导致上火（正确做法：根据体质选择滋补品）
• 误区2：晨练越早越好（最佳时段为6:00-8:00）
• 误区3：运动后立即大量饮水（建议间隔30分钟）

文献参考

• 《中华本草》（人民卫生出版社）
• 《黄帝内经养生智慧》（中医古籍出版社）
• 《现代营养学》（科学出版社）