什么样才叫幸福
幸福的核心要素
幸福是主观的体验，需满足以下条件：
- 生理需求满足（如健康、睡眠）
- 情感需求实现（如归属感、被尊重）
- 个人价值达成（如职业成就、创造力）
不同视角下的幸福定义
| 视角 | 定义特征 |
| 心理学 | 主观愉悦感+意义感（塞利格曼《持续的幸福》） |
| 经济学 | 效用最大化（边际效用递减规律） |
| 哲学 | 与自我本性的和谐（亚里士多德《尼各马可伦理学》） |
如何实践幸福
- 每日记录3件感恩事项
- 每周进行2次深度社交
- 设定阶段性小目标（如健身/学习）
- 保持规律作息（7-9小时睡眠）
幸福陷阱警示
需避免的误区：
- 将幸福等同于物质财富（马斯洛需求层次理论）
- 过度追求社会比较（社会认同理论）
- 忽视情绪调节能力（Gross的情绪调节过程模型）
总结
幸福是动态平衡状态，需同时满足生理、情感、认知三维度需求。建议通过目标管理（SMART原则）和正念训练（Kabat-Zinn正念减压法）实现持续幸福。