吴依洁孕期健康指南（2023科学版）

一、孕期重要时间节点

根据《妇产科学》临床指南，孕妇应重点关注以下阶段：

• 0-12周（早孕阶段）：需补充叶酸（400μg/日）
• 13-27周（中期妊娠）：建议进行NT检查
• 28-40周（晚期妊娠）：每周产检一次

二、科学营养建议

1. 每日营养摄入标准

营养素	推荐量	食物来源
叶酸	600μg	菠菜、牛油果、动物肝脏
DHA	200-300mg	深海鱼、藻类制品

2. 推荐食谱（每日）

• 早餐：燕麦粥（+核桃仁）+ 水煮蛋×2
• 午餐：糙米饭 + 清蒸鲈鱼 + 西兰花
• 加餐：低糖酸奶（200g）+ 杏仁（10颗）
• 晚餐：豆腐海带汤 + 蒸南瓜

三、产检项目对照表

检查阶段	核心项目	频率
孕早期	血常规、尿常规、B超	孕12周前完成
孕中期	NT检查、糖耐量筛查	孕16-20周
孕晚期	胎心监护、BPP评分	孕36周起每周1次

四、运动与禁忌

根据《孕期运动指南》（中华医学会，2021）建议：

• 推荐运动：孕妇瑜伽、水中散步
• 禁止行为：仰卧起坐、剧烈跳跃
• 每日运动时长：≤30分钟（心率≤140次/分钟）

五、紧急情况识别

需立即就医的预警信号包括：

• 持续腹痛（强直性宫缩）
• 阴道出血伴头晕
• 胎动突然减少（<4次/小时）

本文内容参考《中国居民膳食指南（2022）》及《妊娠期保健临床路径》制定，具体操作请遵医嘱。