张予馨科学护眼操操作指南

操作背景

张予馨教授团队研发的这套眼保健操，基于现代眼科医学原理设计，针对青少年及成年人视疲劳问题优化改良。

适用人群

• 长期使用电子设备者（日均3小时以上）
• 调节性近视防控需求人群
• 干眼症辅助缓解群体

科学依据

眼生物力学理论：通过12个标准化动作调节睫状肌张力

临床验证数据：2023年北京大学人民医院研究显示，持续练习8周可使视物模糊恢复时间缩短40%

标准动作分解

动作编号	具体操作	持续时间
1	双手拇指按压眉弓凹陷处	30秒
2	食指中指沿鼻梁至内眼角滑动	15秒×2组

注意事项

• 建议每日早晚各练习1次，每次不超过15分钟
• 配合20-20-20用眼法则（每20分钟看20英尺外物体20秒）
• 急性眼疾患者需遵医嘱

研究文献

《中华眼科杂志》2022年刊载的《新型眼保健操对视功能的影响》中验证了该操的生理调节效果。